Eine körperliche Aktivitätsroutine kann unzählige Vorteile für Ihre Gesundheit bringen. Unter anderem kann es Ihnen helfen, sich besser auszuruhen. Die Wirkung gegen Schlaflosigkeit scheint jedoch nicht sofort einzutreten. Das hat zumindest eine neue Studie ergeben, über die wir Ihnen mehr Details geben.
Sarina würde alles tun, um schlafen zu können, wenn sie das Licht ausmacht, aber es scheint, dass sich in ihr etwas einschaltet, sobald es im Zimmer dunkel wird. Aus Sorge um ihre Schlaflosigkeit hat sie bereits verschiedene Behandlungen ausprobiert und mag es wirklich nicht, Medikamente einnehmen zu müssen. Nachdem sie gehört hat, dass diese Übung ihr helfen könnte, sich besser auszuruhen, und obwohl sie es nicht mag und es für sie schwierig ist, den richtigen Zeitpunkt für das Training zu finden, hat sie beschlossen, es auszuprobieren.
Genervt kam sie eines Tages ins Büro, denn obwohl sie eine Routine im Fitnessstudio begonnen hatte, trainierte sie schon fast einen Monat und nichts: Das Licht ging aus, aber ihre Augen waren jede Nacht noch offen.
Aber es ist nicht so einfach. Für diejenigen, die wie sie sofortige Ergebnisse erzielen möchten, kann die folgende Studie helfen, ihre Angst zu kontrollieren, denn während mehrere Studien gezeigt haben, wie körperliche Aktivität Ihnen helfen kann, sich besser auszuruhen, sind die Ergebnisse manchmal nicht sofort sichtbar.
Genau das zeigt diese jüngste Studie von Forschern der Northwestern University in Chicago in den Vereinigten Staaten: Sport während des Tages kann jemanden mit Schlaflosigkeit in dieser Nacht nicht gut schlafen lassen. Darüber hinaus zeigen die Ergebnisse eine umgekehrte Beziehung: Schlechtes Schlafen in einer Nacht führt dazu, dass die Person am nächsten Tag weniger Zeit mit körperlichen Aktivitäten verbringt.
Um zu diesen Ergebnissen zu gelangen, die im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlicht wurden , werteten die Forscher sorgfältig Daten zu den Schlafgewohnheiten von 11 sitzenden Frauen mittleren Alters aus, bei denen Schlaflosigkeit diagnostiziert wurde, bevor sie eine Routine begannen, die vier Monate Schlaf umfasste Übungspraktiken, bei denen sie überwacht wurden.
Nach diesen vier Monaten wurde festgestellt, dass das Trainingsprogramm den Teilnehmern hilft, besser zu schlafen, die Stimmung und die Vitalität bei älteren Frauen mit Schlaflosigkeit, die zuvor nicht trainiert hatten, zu heben.
Lassen Sie sich also nicht entmutigen! Im Gegenteil, dieselben Forscher betonen, dass diese Ergebnisse die Menschen nicht davon abhalten sollten, Sport zu treiben, sondern dass es vielmehr wichtig ist, einen Trainingsplan zu erstellen, der in eine organisierte Routine von Aktivitäten im Allgemeinen (Zubettgehen und Aufstehen am Abend) integriert ist vermeiden Sie beispielsweise anregende Getränke in der Nacht), insbesondere diejenigen, die sich nicht gut ausruhen und sich müde fühlen, denn mit Zeit und Hingabe können die Ergebnisse langfristig eintreten.
Denken Sie jedoch daran, dass es verschiedene Arten von Schlaflosigkeit gibt , dass jede Person sie auf unterschiedliche Weise empfinden kann und dass es manchmal notwendig ist, verschiedene Dinge auszuprobieren, da nicht alle gleich funktionieren, aber dass es immer etwas zu tun gibt tun, um Schlaflosigkeit zu behandeln. Bitten Sie daher bei Bedarf um professionelle Hilfe, damit ein Spezialist Ihnen helfen kann, eine Behandlung zu finden, die Ihrem Zustand und Ihrem Lebensstil entspricht.
Versuchen Sie in der Zwischenzeit, eine Übungsroutine zu praktizieren, denn selbst wenn Sie vor dem Schlafengehen keine sofortigen Vorteile bemerken, hat es sich erwiesen, dass es unzählige Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihre körperliche Verfassung im Allgemeinen hat.
