Hier ist ein weiterer Beweis für die Kraft der täglichen Bewegung. Eine neue Studie hat ergeben, dass selbst wenn die Kalorienaufnahme höher ist als der Kalorienverbrauch, die Auswirkungen dieses Überschusses auf den Körper nicht so schädlich sind, wenn Sie Sport treiben. Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr über diesen Fund.
Eine der Ausreden, die ich bei meinen Patienten am häufigsten höre, um keine Übungen zu machen, ist der Zeitmangel, auf den ich immer antworte, dass es nicht notwendig ist, zwei oder drei Stunden hintereinander zu haben, da nur eine halbe Stunde Aktivität am Tag besteht kann für gesundheitliche Vorteile ausreichen.
Eine kürzlich von Forschern der University of Bath in England entwickelte Studie ergab nun, dass die Auswirkungen einer übermäßigen Kalorienaufnahme geringer sind, wenn Sie täglich trainieren, zumindest für kurze Zeit.
Um zu diesen Daten zu gelangen, die online im Journal of Physiology veröffentlicht wurden , werteten die Wissenschaftler eine Gruppe von 26 gesunden jungen Männern aus, die nicht fettleibig waren und regelmäßig Sport trieben. Basierend auf einer ersten Gesundheitsbewertung, die Fettgewebebiopsien umfasste, stellten sie sicher, dass die Teilnehmer einen gesunden Stoffwechsel und einen normalen Blutzuckerspiegel (Zucker) ohne beginnende Diabetessymptome hatten.
Was haben die Forscher also gemacht? Sie forderten die Teilnehmer auf, weniger gesund zu werden, also mehr Kalorien zu sich zu nehmen als zuvor. Also teilten sie sie in zwei Gruppen ein, einer wurde gesagt, sie solle täglich trainieren, insbesondere jeden Tag 45 Minuten lang auf einem Laufband mit einer mäßig intensiven Geschwindigkeit zu laufen; und die andere Gruppe baten sie, sich insbesondere nicht körperlich zu betätigen.
In beiden Fällen wurden sie gebeten, nicht mehr so aktiv zu sein wie bis zu diesem Zeitpunkt, nämlich im Durchschnitt nicht mehr als 10.000 Schritte oder weniger als 4.000 Schritte, gezählt mit Schrittzählern (ohne Berücksichtigung der angegebenen Trainingszeit, im Gruppe, die 45 Minuten dauern sollte).
Gleichzeitig wurden beide Gruppen angewiesen, mehr als üblich zu essen. Denjenigen, die keinen Sport trieben, wurde gesagt, dass sie ihre Kalorienaufnahme um 50 Prozent erhöhen sollten, während die Gruppe, die Sport machte, gebeten wurde, 75 Prozent mehr Kalorien zu sich zu nehmen als zuvor, sodass 25 Prozent dieser Kalorien während des Trainings verbrannt wurden.
Auf diese Weise wollten die Forscher herausfinden, ob körperliche Bewegung neben der Kalorienaufnahme noch andere Effekte hat, und haben dies auf jeden Fall getestet. Das Ergebnis war, dass die Forscher nach den sieben Tagen dieses Experiments, als die Teilnehmer beider Gruppen ins Labor zurückkehrten, um ihre Gesundheitsdaten erneut messen zu lassen, feststellten, dass junge Männer, die keinen Sport getrieben hatten, einen signifikanten Rückgang auf Ihre Gesundheit zeigten. sowohl bei der Blutzuckerkontrolle als auch bei der Fettzellbiopsie.
Im Gegensatz dazu zeigten die Freiwilligen in der Gruppe, die einmal täglich trainierten, diese Anzeichen nicht, obwohl sie mehr Kalorien zu sich nahmen als vor Beginn der Studie. Ihr Blutzuckerspiegel blieb gesund und die Fettzellen zeigten viel weniger Störungen als bei der Gruppe der sesshaften Männer.
Laut den Wissenschaftlern deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass die Auswirkungen von übermäßigem Essen und Inaktivität auf den Stoffwechsel vielfältig sind, dass jedoch nur ein wenig Bewegung diese Auswirkungen verringern kann, obwohl noch abzuwarten ist, wie oder warum dies geschieht.
Basierend auf diesen Erkenntnissen haben Sie einen weiteren Grund, sich regelmäßig körperlich zu betätigen . Erwarten Sie nicht, viel Freizeit zum Trainieren zu haben. Nutzen Sie die freie Zeit zwischen den Aktivitäten, um sich zu bewegen und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
